De zitkaart ‘Aanbevelingen tot de meest ideale zithouding’

werkplek

Achter het beeldscherm

  • Zithoogte:
    Je knieën en heupen maken een hoek van ongeveer 90 graden met de voeten plat op de vloer of in uitzonderingsgevallen dmv een voetensteun.
  • Lendesteun:
    De bolling van de rugleuning moet zich precies in de holte van de onderrug bevinden.
  • Zitdiepte:
    Er moet ongeveer een platte vuistbreedte ruimte zijn tussen zitting en knieholtes.
  • Rugleuning:
    De stand van de borstkas moet rechtop blijven en zorg ervoor dat je de lendesteun net voelt.
  • Armsteunen:
    Stel armleuningen in op ellebooghoogte. Houd schouders laag en ontspannen.
  • Bureauhoogte:
    Plaats voeten plat op de grond (verstel anders het bureau of gebruik een voetensteun).
  • Positie van het beeldscherm:
    De bovenste regel moet zich ongeveer op ooghoogte bevinden (het is beter om de kin iets in te trekken dan de nek hol te maken). Stel het beeldscherm recht voor de gebruiker op. Dit voorkomt dat deze met een gedraaid hoofd of met een gedraaid bovenlichaam moet werken. Omdat er verschillende beeldschermmaten zijn volgt hieronder een kort overzicht van de afstanden. Als je geen meetlat bij de hand hebt geldt als vuistregel: plaats het beeldscherm op de afstand van een gestrekte arm.

    • beeldschermmaat 14 inch – aanbevolen kijkafstand 50 – 70 cm
    • beeldschermmaat 15 inch – aanbevolen kijkafstand 55 – 75 cm
    • beeldschermmaat 17 inch – aanbevolen kijkafstand 60 – 85 cm
    • beeldschermmaat 19 inch – aanbevolen kijkafstand 70 – 95 cm
    • beeldschermmaat 21 inch – aanbevolen kijkafstand 75 – 105 cm
  • Concepten:
    Zorg voor voldoende conceptruimte. Concepten kunnen tussen scherm en toetsenbord geplaatst worden. Een concepthouder kan hierbij een oplossing zijn.
  • Numerieke werkzaamheden:
    Bij veelvuldig werken met het numerieke deel van het toetsenbord moet het bord verplaatst kunnen worden in zijwaartse richting of gebruik eventueel een los numeriek toetsenbord
  • Beweging:
    Wissel regelmatig van houding en werkzaamheden. Sta af en toe op.
illustratie gebruik toetsenbord